Eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist essenziell. Besonders wichtig sind Folsäure und Jod, um Neuralrohrdefekte zu verhindern. Spezielle Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere können hier unterstützen und sollten bereits zu Beginn der Schwangerschaft eingenommen werden.
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Moderates Training an der frischen Luft versorgt dein Baby mit Sauerstoff und stärkt deine eigene Gesundheit. Yoga, Pilates und Schwimmen sind ebenfalls empfehlenswert, um fit für die bevorstehende Geburt zu sein.
Stress wirkt sich auch auf das ungeborene Baby aus. Achte daher auf ausreichend Schlaf und Ruhephasen, um eine gesunde Entwicklung zu fördern.
In einer normalen Schwangerschaft steht dem Geschlechtsverkehr nichts im Wege. Das Baby ist gut geschützt und kann dadurch nicht verletzt werden. Bei Unsicherheiten ist es ratsam, das Gespräch mit der Ärztin zu suchen.
Nutze die Zeit vor der Geburt, um gemeinsame Momente mit deinem Partner zu genießen. Flugreisen sind meist unbedenklich, jedoch können Langstreckenflüge das Risiko von Thrombosen erhöhen. Vor Reiseantritt ist es ratsam, ärztlichen Rat einzuholen.
Sobald du weißt, dass du schwanger bist, solltest du mit dem Rauchen aufhören. Nikotin beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung des Babys und erhöht das Risiko von Komplikationen wie Wachstumsstörungen und Frühgeburten. Auch Passivrauchen ist zu vermeiden.
Während der Schwangerschaft ist Alkohol tabu. Der Konsum kann zu schwerwiegenden Entwicklungsstörungen beim Kind führen, die sich auch nach der Geburt bemerkbar machen können.
Der gesteigerte Geruchssinn in der Schwangerschaft warnt dich vor potenziell schädlichen Lebensmitteln. Rohmilchprodukte, roher Fisch und abgepackte Salate können Listerien enthalten, die dem ungeborenen Kind schaden können. Es ist wichtig, auf eine hygienische Ernährung zu achten, um Risiken zu minimieren.
Vor einer Röntgenuntersuchung ist es entscheidend, darauf hinzuweisen, dass du schwanger bist. Hohe Strahlendosen können zu Fehlbildungen führen. Moderne Röntgengeräte sind weniger strahlungsintensiv, dennoch sollte der Nutzen einer Untersuchung sorgfältig gegen die Risiken abgewogen werden.
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